Achtsamkeitspraxis lernen und vertiefen

Ein strukturiertes Lernprogramm, das dir hilft, Achtsamkeit nicht nur zu verstehen, sondern sie zu einem natürlichen Teil deines Alltags zu machen. Wir begleiten dich durch praxiserprobte Methoden und individuelle Betreuung.
Mehr erfahren

Wie unser Programm aufgebaut ist

Wir haben das Programm so gestaltet, dass du in deinem eigenen Tempo lernen kannst. Jedes Modul baut auf dem vorherigen auf, aber du bestimmst, wann du bereit für den nächsten Schritt bist. Die meisten Teilnehmer durchlaufen das komplette Programm in 8-12 Wochen.
  • Grundlagen der Achtsamkeit und erste Übungen
  • Atemtechniken und Körperwahrnehmung
  • Achtsame Kommunikation im Alltag
  • Umgang mit Stress und schwierigen Emotionen
  • Integration in den Berufsalltag
  • Langfristige Praxis entwickeln
Das Besondere an unserem Ansatz: Wir kombinieren bewährte Methoden mit modernen Erkenntnissen aus der Neurowissenschaft. Du lernst nicht nur, was Achtsamkeit ist, sondern auch warum sie wirkt.
Teilnehmer bei einer praktischen Achtsamkeitsübung in ruhiger Atmosphäre

Persönliche Begleitung durch erfahrene Trainer

Portraitfoto von Katja Ehrenberg
Katja Ehrenberg
Achtsamkeitstrainerin
Katja begleitet seit acht Jahren Menschen auf ihrem Weg zu mehr Achtsamkeit. Sie hat selbst jahrelang in einem stressigen Bürojob gearbeitet und weiß genau, wo die Herausforderungen liegen.
Portraitfoto von Sina Waldmann
Sina Waldmann
Psychologische Beraterin
Sina verbindet ihre Erfahrung aus der psychologischen Beratung mit praktischen Achtsamkeitsübungen. Sie hilft besonders bei der Anwendung im stressigen Alltag.
Beide Trainerinnen stehen dir während des gesamten Programms zur Verfügung. Du kannst Fragen stellen, bekommst individuelles Feedback und wirst ermutigt, wenn es mal schwierig wird. Das macht den Unterschied zu reinen Online-Kursen aus.
Praktische Achtsamkeitsübung mit Fokus auf Körperwahrnehmung

Praxis steht im Mittelpunkt

Theorie ist wichtig, aber ohne praktische Anwendung bleibt Achtsamkeit nur ein schönes Konzept. Deshalb bekommst du jede Woche konkrete Übungen, die du in deinem normalen Alltag ausprobieren kannst.

Wöchentliche Gruppensitzungen

Jeden Mittwoch um 19 Uhr treffen wir uns online für 90 Minuten. Du übst mit anderen und kannst deine Erfahrungen teilen.

Tägliche 10-Minuten-Übungen

Kurze, praktische Übungen, die du morgens oder abends machen kannst. Nichts Kompliziertes – aber sehr wirkungsvoll.

Achtsamkeit im Beruf

Spezielle Techniken für stressige Situationen im Job. Du lernst, auch zwischen Terminen einen Moment der Ruhe zu finden.

Persönliche Reflexion

Ein einfaches Tagebuch hilft dir dabei, deine Fortschritte zu verfolgen und zu sehen, was für dich am besten funktioniert.

Das nächste Programm startet am 15. September 2025. Die Plätze sind begrenzt, weil wir dir die individuelle Betreuung bieten möchten, die wirklich etwas bewirkt.
Platz sichern